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不是有吃就好!早餐3大地雷食物 小心肠胃越吃越烂

编辑:黄娇旭点击:时间:2019-08-14 15:59

不是有吃就好!早餐3大地雷食物 小心肠胃越吃越烂

生活中心/综合报导

常听人说,早餐是一天里最重要的一餐,吃得好不仅能唤醒人体的新陈代谢,也能开启活力来源,迎接上班、上课的挑战。然而,坊间早餐选择琳瑯满目,有现做早餐店、面包店或便利商店,但早餐不是有吃就好,还要吃对,若选错,不仅造成肥胖,还可能搞坏肠胃!

▲早餐不是有吃就好,还要吃对,才不会伤身又损胃。(图/Pixabay)

常听很多人说,早餐要吃得像贵族,才能应付一天所需的能量和活力,而且并非有吃就敷衍算数,还要吃得对、吃得健康,若是胡乱吃下肚,不仅对身体无益,还可能让肠胃越吃越糟糕!根据微信健康与养身报导内容指出,因早上刚起床,身体还没开始正常运作、肠胃也处于脆弱状态,有3种食物最不该在早餐空腹的时间吃,易造成胃损伤,须小心避开。

1、冰凉的饮料

很多人在吃早餐的时候,习惯来一杯冰凉的饮料,例如果汁、咖啡、奶茶等,但因为早上刚睡醒、肠胃也还没开始运作,在这个时候喝冷饮容易伤胃。建议起床后可以先喝一杯约200cc的温水,唤醒肠胃,并促进蠕动。

▲早餐时来杯冷饮是很多人的饮食习惯。(图/资料照)

2、香蕉

香蕉内含大量的镁,若在早上空腹时吃,会让血液中的含镁量大大升高,导致镁、钙比例失衡,严重者会对心脏、血管带来危险,甚至引发胃酸逆流。

3、凤梨

凤梨含有丰富的凤梨酵素(蛋白水解酶),如果在早上什幺东西都没吃、空腹情况下吃凤梨,容易伤害消化道黏膜。另外,凤梨许多的营养物质,必须在饭后吃才能发挥效益、充分吸收,因此,早餐时段并不适合吃凤梨,应留在饭后享用。

▲在早餐的空腹时间吃凤梨,容易伤害消化道黏膜。(图/资料照)

不只要避开早餐地雷食物,专家也提出最适合当早餐的食物是鸡蛋,尤以水煮、原味最佳,鸡蛋含有优质蛋白质,有助保护视力、提升记忆力,并且延长饱足感,可说是好处多多!(詹婷惠报导)

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